“Bu soruna şimdi üzülüyorum ve öfkeleniyorum. Ancak bu sorunda yaşadığım öfkem zaman geçince geçmişte diğer sorunlarımda yaşadığım öfke gibi önemsizleşecek ve geçmişte kalacak. Bu sorun da dünyanın sonu değil. Diğer sorun
Bu yöntem, öfke kontrolünde kullanılan ve etkili bir yöntem olan düşünceleri değiştirme yöntemidir.
Öfkeli olunan zamanlarda genellikle olaylar istenmeden abartılı ve çarpıtılm